alexevo.ru

Сайт о развитии личности

Хуже уже точно не будет

Наконец после долгого перерыва я могу продолжить работу над сайтом. За прошедшее время было собрано приличное количество информации для статей. Каждый день я смотрю статистику сайта и вижу, что люди читают мои статьи. Так же я получил несколько писем с вопросами, на которые постараюсь кратко ответить. Сайт я не бросил, работа над ним продолжается. С […]

Растягивание мышц пресса

Вариант I Станьте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Положите правую руку на бедро, чтобы поддержать позвоночник. Поднимите левую руку вверх над головой и согните ее в локте, заведя за голову. Наклоняйте туловище в противоположную сторону. Следите за тем, чтобы вес тела распределялся на обе ноги. Выполните наклон в другую сторону. Вариант II […]

Как часто можно тренироваться?

«Сколько раз в неделю стоит посещать фитнес-клуб?» – один из фундаментальных вопросов для тех, кто решил заняться совершенствованием своего тела в тренажёрном зале. Промежутки между тренировками должны быть достаточно длинными для того, чтобы вы успели восстановиться, но при этом не настолько длинными, чтобы мышцы позабыли все, чего вы достигли на предыдущей тренировке, эксплуатируя профессиональный велотренажёр, […]

Растяжка грудных мышц и передних дельт

Вариант I (Я считаю его наиболее эффективным). Станьте прямо. Положите руки на нижнюю часть спины, пальцы направлены вниз, плечи направлены назад. Аккуратно отводите плечи назад, пытаясь соединить их вместе. Начните «упираться» ладонями словно вы толкаете себя вперёд, плавно, без резких движений. Рекомендации. Изменяя положение рук на спине вы можете полностью потянуть грудные мышцы и передние […]

Зачем нужна страховка?

Возможно многие из вас снисходительно усмехнутся: «Ха, страховка! Тоже мне проблема. Не в этом залог успеха!» Усмехнутся и будут правы. Успех – не в этом. Однако без нормальной помощи никогда не добиться полной «проработки» мышц в некоторых упражнениях. Да и столь популярный читинг подразумевает именно помощь со стороны. Порой мы помогаем кому-то в занятиях или просим […]

О пользе растяжки

Три главных компонента хорошей физической формы — это сила, выносливость и гибкость. Большинство бодибилдерских тренировочных программ нацелены на развитие первых двух. Это — работа с отягощениями и аэробный тренинг. Но вы редко увидите бодибилдера, выполняющего упражнения на растяжку. Гибкость можно разбить на два основных типа. Первый — статическая гибкость — это как раз то, что […]

Упражнение для мышц пресса. Подъёмы ног в висе

Подъёмы ног в висе – это упражнение, которое можно отнести к тем, которые можно исполнять в те моменты, когда рядом нет спортивного зала, а тренировку пропускать не хочется. Тогда можно найти поблизости, какую-то перекладину и поработать над своим прессом. Подъёмы ног в висе весьма эффективное условие, не стоит им пренебрегать и в условиях спортзала. Оно отлично развивает […]

Сколько стоит надежда?

«Как похудеть на 10 кг за неделю», «Как накачаться», «Заработок от 12 000 р./день. Опыт работы не требуется» – подобные фразы, в последнее время, всё чаще и чаще встречаются в интернете. Главное добавить слова вроде «секретная методика», «проверенный метод» или «уникальная методика», а лучше написать что кто-то из звёзд использует эти секретные «методиги». На доверчивости […]

Трансформация тела. С чего начать. Часть 2

Всю историю человечества мужчины соревновались между собой. Мы боролись как телом, так и разумом. Спортсмены всегда пользовались уважением в обществе. Так было есть и будет. Существует огромное количество спортивных дисциплин. Одним уже более 1000 лет, другим нет и 50. В каждом виде спорта есть определённые правила, принципы и приспособления. Соблюдая и используя которые — можно […]

Трансформация тела. С чего начать. Часть 1

Количество спортивных залов и фитнес-клубов растёт с каждым годом. Железный спорт становится более массовым. В интернете создаётся огромное количество мотивационных роликов. Постепенно спорт становится доступнее. Это прекрасно. Давайте разберём основные принципы, которые используют опытные спортсмены. Так же они помогут новичку добиться хороших результатов и получать удовольствие от занятий спортом. Среди новичков бытует мнение, будто хорошая тренировка […]

Страница 1 из 3123

alexevo.ru © 2015-2016